Если вам только что сказали «нет» и вслед за этим рухнула самооценка. Вас не выбрали, не пригласили, не взяли на работу или не захотели продолжать отношения. Сам отказ уже неприятен, но следом приходит мысль: «Со мной всегда так».
В гайде — конкретные ментальные техники, которые помогут остановить цепочку катастрофических мыслей и не принимать решений на пике боли. Вы сможете пережить этот тяжёлый момент как один только момент, а не приговор.
Скачать бесплатноДля тех, кто настолько боится отказа, что предпочитает даже не пробовать. Не написать первой. Не попросить о повышении. Не познакомиться. Не предложить свою идею. Не признаться в чувствах.
Вы разберётесь, как страх отвержения ограничивает вашу жизнь, и найдёте техники, которые помогут постепенно перестать избегать ситуаций, где могут сказать «нет». Неуязвимость — это когда неудачи — просто неудачи, и вы знаете, что с ними делать.
Скачать бесплатно
Меня зовут Юлия Морзе. Мне 55, я психолог с 15-летней практикой — и человек, который трижды начинал жизнь заново.
Развод. Переезд в Британию. Переезд в Испанию. Каждый раз — заново учиться жить. Каждый раз — находить в этом что-то стоящее. Чужой язык, та же я — но с новыми жизненными целями. Это оказалось самым сложным и самым полезным опытом в моей жизни.
До психологии — карьера от рекрутера до HR-директора крупного финансового холдинга. Я умею в достигаторство. И так же хорошо понимаю момент, когда всё вроде получилось, а хочется чего-то совсем другого.
За 15 лет практики — более 400 клиентов, 30 терапевтических групп, 1200 часов дополнительного образования. Сертифицированный специалист по управлению изменениями (APMG Cambridge). В 2022–2023 работала с беженцами в шелтере CEAR — вынужденная миграция, военная травма, домашнее насилие. В моей практике всегда есть два места с минимальной стоимостью — для тех, кому сейчас особенно нужна помощь.
Сейчас я счастлива — замужем, свой дом в Испании, пять котов, йога и мотоцикл. Это результат той же работы, которую я делаю с клиентами: разобраться, что тебе по-настоящему важно, отпустить лишнее и разрешить себе жить так, как хочется.
После 40 это становится возможным как никогда. Опыт, понимание себя, смелость выбирать — всё уже есть. Иногда нужен только человек рядом, который поможет это увидеть.
Для тех, кто уже знает свои цели — и хочет двигаться к ним с опорой на группу. Регулярные встречи, поддержка, честная обратная связь.
Не марафон — практика. Не мотивация — структура.
Психиатрические диагнозы · наркозависимость
Есть ситуации, когда помощь нужна — а возможностей мало. Я это понимаю. Напишите мне.
Записаться в лист ожиданияКем вы хотели стать? Что мечтали делать — до того, как жизнь расставила свои приоритеты? Когда дети выросли и семья больше не требует вас целиком — впервые появляется место для настоящего вопроса.
Расскажите немного о себе — я отвечу в течение 24 часов и найдём подходящий формат.